
Savourez un délicieux sauté de poulet avec des morceaux tendres et juteux grâce à la technique de veloutage et une sauce polyvalente.
Préparation
20 min
Cuisson
15 min
Total
45 min
Portions
4
Difficulté
Facile

Instructions
Velouter le poulet
Dans un bol, mélangez les lanières de poulet avec la fécule de maïs, le blanc d'œuf et le vinaigre de riz. Laissez mariner pendant 10 minutes.
Astuce de chef : Le veloutage garde le poulet moelleux et tendre.
Préparer la sauce
Dans un petit bol, mélangez la sauce soya, la sauce aux huîtres, le gingembre haché, l'ail haché, le sucre et l'huile de sésame. Remuez jusqu'à ce que le sucre soit dissous.
Astuce de chef : Ajustez les ingrédients de la sauce au goût pour plus de douceur ou de salinité.
Chauffer l'huile
Dans un grand wok ou une poêle, chauffez l'huile végétale à feu moyen-élevé (190°C / 375°F) jusqu'à ce qu'elle scintille.
Astuce de chef : L'huile doit être chaude pour saisir rapidement le poulet et les légumes.
Cuire le poulet
Ajoutez le poulet mariné dans le wok et faites sauter pendant 5-7 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré et que la température interne atteigne 165°F (74°C). Retirez du wok et réservez.
Astuce de chef : Utilisez un thermomètre à viande pour vérifier la température du poulet en sondant la partie la plus épaisse.
Sauter les légumes
Dans le même wok, ajoutez le poivron, la carotte, le brocoli et l'oignon. Faites sauter pendant 3-4 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais croquants.
Astuce de chef : Évitez de surcharger le wok pour maintenir une chaleur élevée.
Assembler et servir
Remettez le poulet dans le wok. Versez la sauce sur le poulet et les légumes. Faites sauter encore 2 minutes, en vous assurant que tout est bien enrobé. Servez immédiatement.
Astuce de chef : Terminez avec une pincée de graines de sésame pour plus de texture.
Trucs & astuces
- Assurez-vous que votre wok ou poêle est bien chaud avant d'ajouter les ingrédients pour obtenir une belle saisie.
- Utilisez un thermomètre pour vérifier que la température interne du poulet atteint 165°F (74°C).
- Préparez tous les ingrédients avant de commencer à cuisiner car le sauté est un processus rapide.
- Personnalisez le sauté en ajoutant vos légumes préférés.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure coupe de poulet pour un sauté?
La poitrine ou les cuisses de poulet fonctionnent bien; les deux deviennent tendres avec le veloutage.
Comment fait-on le veloutage du poulet?
Le veloutage consiste à faire mariner le poulet dans de la fécule de maïs, du blanc d'œuf et du vinaigre.
Quel est le ratio de base pour une sauce de sauté?
Un ratio simple est 1 part de sauce soya, 1 part de sauce aux huîtres, avec des aromates ajoutés.
Combien de temps devrais-je faire sauter le poulet?
Faites sauter le poulet pendant 5-7 minutes ou jusqu'à ce qu'il atteigne 165°F (74°C).
Quels légumes peut-on utiliser dans un sauté?
Les choix courants incluent les poivrons, le brocoli, les carottes et les oignons.
Suggestions de service
Valeurs nutritives par portion
310
Calories
28g
Protéines
12g
Lipides
20g
Glucides
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