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Estofado de Nabo Sueco

80 min 6 servings Fácil
El estofado de nabo sueco es un plato reconfortante que aporta calor y nutrición a tu mesa. A menudo subestimados, los nabos suecos son una joya oculta en la familia de las verduras de raíz, ofreciendo una dulzura sutil y una textura firme que se mantiene maravillosamente en los estofados. Esta versión de estofado de nabo sueco es perfecta para quienes aprecian una comida rica en verduras. La combinación de nabo sueco con zanahorias, papas y un toque de tomillo hace de este un plato satisfactorio tanto para vegetarianos como para amantes de la carne. Es fácil de preparar, convirtiéndose en una opción ideal para noches ocupadas o reuniones informales con amigos.

Instrucciones

1

Sofreír cebollas y ajo

En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla picada y el ajo picado, sofriendo hasta que la cebolla esté translúcida, aproximadamente 5 minutos.

Consejo del chef: Remueve frecuentemente para evitar que el ajo se queme.

2

Añadir verduras de raíz

Añade el nabo sueco en cubos, las zanahorias en rodajas y las papas en cubos a la olla. Cocina por otros 5 minutos, removiendo ocasionalmente.

Consejo del chef: Corta las verduras en tamaños similares para una cocción uniforme.

3

Condimentar y añadir caldo

Incorpora el tomillo seco y sazona con sal y pimienta. Vierte el caldo de verduras.

Consejo del chef: Usa caldo bajo en sodio para controlar los niveles de sal.

4

Cocer a fuego lento

Lleva la mezcla a ebullición, luego reduce el fuego a bajo. Tapa y cocina a fuego lento durante 45 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas.

Consejo del chef: Comprueba la ternura pinchando las verduras con un tenedor.

5

Añadir guisantes

Incorpora los guisantes congelados y cocina por otros 5 minutos, hasta que los guisantes estén bien calientes.

Consejo del chef: Los guisantes congelados añaden un toque de color y dulzura.

6

Ajustar el condimento

Prueba el estofado y ajusta el condimento si es necesario. Sirve caliente.

💡

Trucos y consejos

  • Corta las verduras uniformemente para una cocción pareja.
  • Usa una olla de fondo grueso para obtener mejores resultados.
  • Ajusta el condimento al gusto, especialmente la sal y la pimienta.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el estofado de nabo sueco?

El estofado de nabo sueco es un plato contundente que presenta nabos suecos, zanahorias, papas y guisantes cocidos en un caldo sabroso con hierbas.

¿Cuánto tiempo se tarda en cocinar el estofado de nabo sueco?

El tiempo total de cocción para el estofado de nabo sueco es de aproximadamente 60 minutos después de 20 minutos de preparación.

¿Puedo congelar el estofado de nabo sueco?

Sí, el estofado de nabo sueco se congela bien. Guárdalo en un recipiente hermético hasta por 3 meses.

¿Cuántas calorías tiene una porción de estofado de nabo sueco?

Hay aproximadamente 180 calorías en una porción de estofado de nabo sueco.

¿Es vegetariano el estofado de nabo sueco?

Sí, esta receta de estofado de nabo sueco es vegetariana ya que utiliza caldo de verduras.

¿Con qué puedo servir el estofado de nabo sueco?

El estofado de nabo sueco es delicioso con pan crujiente o sobre una cama de arroz.

¿Cómo sé cuándo el estofado está listo?

El estofado está listo cuando las verduras están tiernas y se pueden pinchar fácilmente con un tenedor.

Sugerencias para servir

Sirve este estofado de nabo sueco con una rebanada de pan crujiente o sobre una cama de arroz al vapor para una comida completa. Acompáñalo con una ensalada ligera para añadir frescura. Este estofado se puede preparar con anticipación y almacenar en el refrigerador hasta por tres días. También se congela bien, así que considera hacer una doble tanda para tener una comida rápida lista para las noches ocupadas.

Información nutricional por porción

180

Calorías

4g

Proteínas

6g

Grasas

30g

Carbohidratos