Prepara este refrescante batido de mango y plátano en 5 minutos para un desayuno o merienda rápida.
Preparación
5 min
Total
5 min
Porciones
2
Dificultad
Fácil
Instrucciones
Prepara los ingredientes
Pela y pica el mango, corta el plátano y asegúrate de que esté congelado para una textura más suave.
Consejo del chef: Congelar el plátano con anticipación ayuda a crear un batido más espeso.
Combina los ingredientes
Añade el mango, el plátano congelado, el yogur griego, el jugo de naranja y los cubos de hielo a la licuadora.
Consejo del chef: Asegúrate de que la licuadora sea lo suficientemente potente para triturar hielo.
Licúa hasta que esté suave
Licúa a alta velocidad durante 1-2 minutos hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Consejo del chef: Detén y raspa los lados si es necesario para asegurar una mezcla uniforme.
Ajusta la consistencia
Revisa la consistencia del batido. Si está muy espeso, añade un poco más de jugo de naranja.
Consejo del chef: Para un batido más espeso, añade más plátano congelado o cubos de hielo.
Prueba y ajusta
Prueba el batido y ajusta la dulzura según sea necesario. Opcionalmente, añade una cucharadita de miel.
Consejo del chef: Usa jarabe de arce como endulzante natural si lo prefieres.
Sirve inmediatamente
Vierte el batido en vasos y sirve inmediatamente para el mejor sabor.
Trucos y consejos
- Usa mangos maduros para un sabor naturalmente dulce.
- Congela rodajas de plátano para una textura más cremosa.
- Añade una pizca de jengibre para un toque picante.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un batido fácil de mango y plátano?
Este batido fácil de mango y plátano contiene aproximadamente 150 calorías por porción.
¿Puedo usar mango congelado en lugar de fresco?
Sí, puedes usar mango congelado. Hará que el batido sea aún más espeso y frío.
¿Este batido es apto para una dieta vegana?
Para hacer este batido vegano, usa un yogur sin lácteos como el de coco o almendra.
¿Puedo preparar este batido con anticipación?
Es mejor consumir el batido inmediatamente, pero puedes guardarlo en el refrigerador por hasta 24 horas.
¿Qué puedo añadir a este batido para más proteína?
Añade una cucharada de proteína en polvo o una cucharada de mantequilla de nuez para más proteína.
Sugerencias para servir
Información nutricional por porción
150
Calorías
5g
Proteínas
1g
Grasas
32g
Carbohidratos
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