Este batido de espinacas y kale está lleno de nutrientes, perfecto para comenzar el día de manera saludable o como un refrigerio refrescante.
Preparación
5 min
Total
5 min
Porciones
2
Dificultad
Fácil
Instrucciones
Prepara las verduras
Lava bien las espinacas y el kale bajo agua fría corriente. Retira cualquier tallo duro del kale.
Consejo del chef: Usa verduras orgánicas si es posible para obtener beneficios óptimos para la salud.
Combina los ingredientes en la licuadora
Coloca las espinacas, el kale, el plátano, la leche de almendras, la miel y los cubos de hielo en una licuadora.
Consejo del chef: Coloca las verduras en el fondo para una mejor mezcla.
Mezcla hasta que esté suave
Mezcla a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos o hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Consejo del chef: Detén y raspa los lados si es necesario para asegurar que todos los ingredientes estén bien incorporados.
Prueba y ajusta
Prueba el batido y añade más miel si deseas más dulzura.
Sirve inmediatamente
Vierte el batido en vasos y sirve inmediatamente.
Consejo del chef: Decora con una rodaja de plátano o una pizca de semillas de chía para agregar textura.
Trucos y consejos
- Usa verduras frescas o congeladas para obtener la mejor textura.
- Ajusta el dulzor variando la cantidad de miel.
- Mezcla bien para lograr una consistencia cremosa.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un batido de espinacas y kale?
Una porción típica de batido de espinacas y kale contiene aproximadamente 150 calorías.
¿Puedo usar espinacas y kale congelados para este batido?
Sí, puedes usar espinacas y kale congelados. Esto hará que el batido sea más frío y posiblemente más espeso.
¿Cuáles son los beneficios de un batido de espinacas y kale?
Los batidos de espinacas y kale son ricos en vitaminas A, C, K, y proporcionan antioxidantes, fibra y minerales esenciales.
¿Cuánto tiempo puedo almacenar un batido de espinacas y kale?
Puedes guardar el batido en el refrigerador por hasta 24 horas. Agítalo bien antes de consumir.
¿Puedo añadir proteína en polvo al batido?
Sí, añadir proteína en polvo puede aumentar el contenido de proteínas y hacerlo una comida más completa.
Sugerencias para servir
Información nutricional por porción
150
Calorías
3g
Proteínas
2g
Grasas
30g
Carbohidratos
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