Un batido refrescante y nutritivo de kiwi, banana y manzana, perfecto para un desayuno rápido o un snack.
Preparación
10 min
Total
10 min
Porciones
2
Dificultad
Fácil
Instrucciones
Prepara los ingredientes
Pela la banana y el kiwi, y corta la manzana en trozos pequeños.
Consejo del chef: Usa una cuchara para pelar el kiwi fácilmente.
Combina en la licuadora
Coloca la banana, el kiwi, la manzana, el yogur griego y el jugo de naranja en una licuadora.
Consejo del chef: Coloca primero los ingredientes más suaves para facilitar la mezcla.
Agrega hielo
Añade los cubos de hielo a la licuadora.
Consejo del chef: Ajusta la cantidad de hielo para obtener el grosor deseado.
Licúa hasta que esté suave
Licúa a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y cremosa, aproximadamente 1-2 minutos.
Consejo del chef: Detén y raspa los lados si es necesario para asegurarte de que todo esté bien mezclado.
Revisa la consistencia
Revisa la consistencia y añade más jugo si es necesario para un batido más líquido.
Consejo del chef: Licúa un poco más si se añade líquido adicional.
Sirve inmediatamente
Vierte en vasos y sirve inmediatamente para el sabor más fresco.
Consejo del chef: Decora con una rodaja de kiwi o manzana en el borde para un toque decorativo.
Trucos y consejos
- Usa bananas maduras para un dulzor natural.
- Enfría los ingredientes para un acabado helado.
- Ajusta la consistencia con más o menos líquido.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de un batido de kiwi, banana y manzana?
Este batido es rico en vitaminas C y A, potasio y fibra dietética. Apoya la digestión y fortalece el sistema inmunológico.
¿Cuántas calorías tiene un batido de kiwi, banana y manzana?
Cada porción contiene aproximadamente 180 calorías.
¿Puedo hacer un batido de kiwi, banana y manzana sin yogur?
Sí, puedes sustituir el yogur por una alternativa no láctea o omitirlo completamente para una bebida más ligera.
¿Cuánto tiempo puedo almacenar un batido de kiwi, banana y manzana?
Guárdalo en un recipiente sellado en el refrigerador hasta por 24 horas. Agita bien antes de consumir.
¿Qué más puedo añadir a un batido de kiwi, banana y manzana?
Considera añadir espinacas o kale para más nutrientes, o una cucharada de semillas de chía para fibra adicional.
Sugerencias para servir
Información nutricional por porción
180
Calorías
5g
Proteínas
1g
Grasas
40g
Carbohidratos
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