Salade de petits pois et de betteraves

Name: Salade de petits pois et de betteraves
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 65 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Canadian
Ingredients: 2 tasses petits pois frais (ou congelés, décongelés); 3 moyenne betteraves (rôties et coupées en dés); 1/2 tasse oignon rouge (coupé en fines tranches); 1/4 tasse aneth frais (haché); 3 c. à soupe huile d'olive; 2 c. à soupe vinaigre de vin rouge; 1 c. à thé miel; 1 c. à thé moutarde de Dijon; to taste sel et poivre

65 min 4 servings Facile

Toutes les recettes

Une salade rafraîchissante alliant la douceur des betteraves à la croquant des petits pois. Parfaite pour un déjeuner léger ou un accompagnement vibrant.

Préparation

20 min

Cuisson

45 min

Total

65 min

Portions

Difficulté

Facile

Cette salade de petits pois et de betteraves est une addition colorée et nutritive à tout repas. La douceur des betteraves rôties combinée à la croquant des petits pois crée un contraste délicieux de textures et de saveurs. Les betteraves sont non seulement riches en couleur, mais aussi pleines de nutriments essentiels, rendant ce plat à la fois visuellement attrayant et sain. Les petits pois ajoutent une touche fraîche et vibrante, garantissant que chaque bouchée est aussi rafraîchissante que la précédente.

Instructions

Préparer les betteraves

Préchauffez votre four à 400°F (200°C). Enveloppez chaque betterave dans du papier d'aluminium et placez-les sur une plaque de cuisson. Rôtissez pendant 45 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Laissez refroidir, puis épluchez et coupez en dés.

Astuce de chef : Rôtir rehausse la douceur naturelle des betteraves.

Cuire les petits pois

Faites bouillir une casserole d'eau salée. Ajoutez les petits pois et faites cuire pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient d'un vert éclatant et tendres. Égouttez et plongez dans de l'eau glacée pour arrêter la cuisson.

Astuce de chef : Cette méthode aide à maintenir la couleur vibrante des petits pois.

Préparer la vinaigrette

Dans un petit bol, fouettez ensemble l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge, le miel, la moutarde de Dijon et une pincée de sel et de poivre.

Astuce de chef : Ajustez l'assaisonnement selon votre goût.

Assembler la salade

Dans un grand bol, combinez les betteraves rôties, les petits pois cuits, l'oignon rouge et l'aneth. Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour combiner.

Astuce de chef : Mélangez juste avant de servir pour garder la salade fraîche.

Goûter et ajuster

Goûtez la salade et ajustez l'assaisonnement si nécessaire, en ajoutant plus de sel, de poivre ou de vinaigre au goût.

Servir

Transférez la salade dans un plat de service et dégustez immédiatement en accompagnement ou comme plat principal léger.

Astuce de chef : Garnissez d'aneth supplémentaire si désiré.

💡

Trucs & astuces

Utilisez des petits pois frais ou congelés pour la meilleure texture.
Rôtissez les betteraves à l'avance pour gagner du temps de préparation.
Assaisonnez la salade juste avant de servir pour la garder croquante.
Garnissez de fines herbes fraîches pour ajouter de la couleur et de la saveur.

Questions fréquentes

Puis-je utiliser des betteraves en conserve à la place des fraîches ?

Oui, vous pouvez utiliser des betteraves en conserve. Assurez-vous qu'elles soient bien égouttées et rincées avant de les couper en dés.

Combien de temps la salade peut-elle être conservée ?

Conservez la salade dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à deux jours.

Puis-je ajouter d'autres légumes ?

Certainement ! Des concombres ou des radis ajouteraient un excellent croquant et de la saveur.

Cette salade est-elle végétalienne ?

Oui, si vous remplacez le miel par une alternative végétalienne comme le sirop d'érable.

Puis-je préparer cette salade à l'avance ?

Oui, préparez tous les composants et conservez-les séparément. Combinez et assaisonnez juste avant de servir.

Suggestions de service

Servez cette salade bien fraîche pour la meilleure expérience. Elle se marie merveilleusement avec des viandes grillées ou peut se suffire à elle-même comme déjeuner léger. Préparez-la à l'avance en préparant les composants séparément et en les combinant juste avant de servir. Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à deux jours, mais notez que les betteraves peuvent colorer les petits pois avec le temps.

Valeurs nutritives par portion

180

Calories

Protéines

Lipides

Une salade vibrante et croquante mettant en vedette le chou rouge et le maïs sucré, parfaite comme accompagnement rafraîchissant.

Facile20 min

Voir la recette

Équipement cuisine et BBQ

Ce qu’on utilise pour des recettes comme celle-ci

Voir toute la boutique

Café et boissons · Machines espresso

Nesskoko Espresso Machine with Steam Milk Frother Semi Automatic 20 Bar Compact White with Toggle Switch for home Cafetera Espresso, Latte, Cappuccino, Americano, Macchiato

$149.99

Appareils de cuisine · Batteurs électriques

LILPARTNER Hand Mixer Electric, Ultra Power Kitchen Hand Mixer With 7-Speed & 5 Stainless Steel Accessories for Whipping Dough, Cream, Cake, Dishwasher Safe, Light White

$19.99

Pit Boss Grills

6-Piece Cast Iron Starter Kit

$139.99

Liens affiliés. Les prix proviennent d’Amazon et sont rafraîchis au moins toutes les 24 heures.