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Mélange du Randonneur

15 min 12 servings Facile
Le mélange du randonneur est une collation polyvalente et nutritive qui est un incontournable pour les randonneurs et les amateurs de plein air depuis des années. Ce mélange du randonneur combine un délicieux mélange de noix, graines et fruits séchés pour fournir de l'énergie et satisfaire la faim lors de vos déplacements. Ce qui rend cette version spéciale, c'est son équilibre de saveurs et de textures, avec des fruits séchés sucrés et moelleux qui complètent le croquant des noix et des graines. C'est parfait pour ceux qui aiment grignoter sainement sans sacrifier le goût. Que vous vous prépariez pour une longue randonnée, que vous alliez à la salle de sport, ou que vous ayez simplement besoin d'un coup de pouce rapide pendant la journée, ce mélange du randonneur offre la solution parfaite. Il est facile à préparer, personnalisable, et rempli de nutriments pour vous garder énergisé.

Instructions

1

Préparer les Noix

Dans un grand bol, mélangez les amandes et les noix de cajou.

Astuce de chef : Assurez-vous que les noix sont non salées pour mieux contrôler la teneur en sodium du mélange.

2

Ajouter les Graines

Ajoutez les graines de citrouille et de tournesol au bol avec les noix.

Astuce de chef : Faites légèrement griller les graines pour un goût rehaussé, si désiré.

3

Incorporer les Fruits Séchés

Mélangez les canneberges séchées, les abricots hachés et les raisins secs.

Astuce de chef : Hachez les abricots uniformément pour répartir la douceur.

4

Ajouter une Touche Sucrée

Incorporez les pépites de chocolat noir pour une touche de douceur.

Astuce de chef : Optez pour un pourcentage élevé de cacao pour un choix plus sain.

5

Bien Mélanger

Utilisez une grande cuillère pour mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.

Astuce de chef : Assurez-vous que tous les composants sont bien répartis.

6

Bien Conserver

Transférez le mélange du randonneur dans un contenant hermétique pour le garder frais.

Astuce de chef : Conservez dans un endroit frais et sec pour prolonger la durée de conservation.

💡

Trucs & astuces

  • Utilisez des noix fraîches et non salées pour un mélange plus sain.
  • Conservez dans un contenant hermétique pour maintenir la fraîcheur.
  • Personnalisez avec vos ajouts préférés comme des pépites de chocolat ou des flocons de noix de coco.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le mélange du randonneur?

Le mélange du randonneur est une collation nutritive composée de noix, graines et fruits séchés, parfaite pour les randonnées ou un regain d'énergie rapide.

Combien de calories contient une portion de mélange du randonneur?

Une portion de mélange du randonneur contient environ 200 calories.

Puis-je personnaliser mon mélange du randonneur?

Oui, vous pouvez personnaliser votre mélange en ajoutant vos noix, graines, fruits séchés ou chocolat préférés.

Comment dois-je conserver le mélange du randonneur?

Conservez le mélange dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec pour maintenir la fraîcheur.

Combien de temps le mélange du randonneur se conserve-t-il?

Le mélange du randonneur peut se conserver jusqu'à deux semaines s'il est bien stocké dans un contenant hermétique.

Suggestions de service

Le Mélange du Randonneur peut être dégusté seul ou comme garniture pour le yogourt et le gruau, ajoutant un coup de pouce nutritif à vos repas. Accompagnez-le d'une tasse de thé vert pour une pause collation rafraîchissante. Pour le préparer à l'avance, faites une grande quantité et conservez-le dans un contenant hermétique jusqu'à deux semaines. Cela vous assurera d'avoir toujours une collation saine prête lorsque vous en avez besoin.

Valeurs nutritives par portion

200

Calories

5g

Protéines

12g

Lipides

20g

Glucides