Découvrez les saveurs authentiques du Japon avec cette recette facile de maquereau grillé, agrémentée d'une délicieuse glace de soya et d'une peau croustillante.
Préparation
15 min
Cuisson
10 min
Total
25 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Instructions
Préparer le maquereau
Rincez les filets de maquereau sous l'eau froide et séchez-les avec des essuie-tout.
Astuce de chef : S'assurer que le poisson est sec aide à obtenir une peau croustillante.
Assaisonner le poisson
Saupoudrez uniformément du sel sur le côté peau des filets de maquereau.
Astuce de chef : Saler le poisson aide à extraire l'humidité pour une finition plus croustillante.
Préchauffer le gril
Réglez votre four pour griller et laissez-le préchauffer à environ 475°F (245°C).
Astuce de chef : Un gril chaud assure une cuisson rapide et uniforme.
Préparer la glace de soya
Dans une petite casserole, combinez la sauce soya, le mirin, le sucre et l'huile de sésame. Chauffez à feu moyen jusqu'à ce que le sucre soit dissous.
Griller le poisson
Placez les filets de maquereau, côté peau vers le haut, sur une grille posée sur une plaque de cuisson. Grillez pendant 5-6 minutes jusqu'à ce que la peau soit dorée et croustillante.
Astuce de chef : Vérifiez fréquemment pour éviter de brûler.
Glacer le maquereau
Retirez le maquereau du four et badigeonnez les filets avec la glace de soya. Remettez au gril pour 1-2 minutes supplémentaires.
Astuce de chef : Glacer à la fin empêche le sucre de brûler.
Trucs & astuces
- Assurez-vous que le maquereau est frais pour un meilleur goût.
- Séchez bien le poisson pour obtenir une peau croustillante.
- Utilisez une grille pour une cuisson uniforme.
Questions fréquentes
Combien de calories contient le maquereau grillé japonais?
Il y a environ 250 calories par portion de maquereau grillé japonais.
Qu'est-ce que le maquereau grillé japonais?
Le maquereau grillé japonais, ou 'Saba Shioyaki', est un plat traditionnel composé de filets de maquereau grillés jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et souvent servis avec une glace de soya.
Combien de temps faut-il griller le maquereau?
Grillez le maquereau pendant environ 5-6 minutes jusqu'à ce que la peau soit dorée et croustillante, puis glacez et grillez pendant 1-2 minutes supplémentaires.
Avec quoi accompagner le maquereau grillé?
Le maquereau grillé se marie bien avec du riz vapeur, des légumes marinés, une soupe miso ou une salade verte.
Puis-je préparer la glace de soya à l'avance?
Oui, vous pouvez préparer la glace de soya à l'avance et la conserver au réfrigérateur jusqu'à une semaine.
Suggestions de service
Valeurs nutritives par portion
250
Calories
20g
Protéines
17g
Lipides
6g
Glucides
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