Savourez un plat léger et savoureux d'aiglefin cuit au four avec du citron frais et des herbes. Parfait pour un dîner santé n'importe quel soir de la semaine.
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Total
30 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Instructions
Préchauffer le four
Préchauffez votre four à 200°C (400°F). Tapissez une plaque de cuisson de papier parchemin.
Astuce de chef : Le papier parchemin aide à empêcher le poisson de coller.
Préparer les filets
Placez les filets d'aiglefin sur la plaque de cuisson préparée. Séchez-les avec des essuie-tout.
Astuce de chef : Sécher les filets aide à les rendre croustillants.
Assaisonner le poisson
Arrosez les filets d'huile d'olive. Saupoudrez uniformément de sel et de poivre.
Astuce de chef : Utilisez de l'huile d'olive de qualité pour une meilleure saveur.
Mélanger la garniture
Dans un petit bol, mélangez le zeste de citron, l'ail, le persil et l'aneth. Saupoudrez le mélange sur le poisson.
Astuce de chef : Les herbes fraîches peuvent être remplacées par des herbes séchées, mais utilisez-en la moitié.
Ajouter le jus de citron
Pressez le jus de citron sur le poisson, en veillant à une répartition uniforme.
Astuce de chef : Roulez le citron sur le comptoir avant de le presser pour un rendement maximal.
Cuire le poisson
Cuire au four préchauffé pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.
Astuce de chef : Vérifiez le poisson à 15 minutes pour éviter de le surcuire.
Trucs & astuces
- Utilisez des herbes fraîches pour une meilleure saveur.
- Assurez-vous que le poisson est complètement décongelé avant de le cuire.
- Tapisser votre plaque de cuisson de papier parchemin pour un nettoyage facile.
Questions fréquentes
Combien de temps cuire l'aiglefin?
Cuisez l'aiglefin pendant 15-20 minutes à 200°C (400°F).
À quelle température cuire l'aiglefin?
Cuisez l'aiglefin à 200°C (400°F).
L'aiglefin cuit est-il sain?
Oui, l'aiglefin cuit est faible en calories et riche en protéines, ce qui en fait un choix sain.
Puis-je utiliser de l'aiglefin congelé?
Oui, mais assurez-vous que l'aiglefin est complètement décongelé avant de le cuire pour une cuisson uniforme.
Quelles herbes accompagnent l'aiglefin?
Le persil et l'aneth se marient bien avec l'aiglefin, apportant des saveurs fraîches et aromatiques.
Suggestions de service
Valeurs nutritives par portion
210
Calories
32g
Protéines
8g
Lipides
3g
Glucides
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