Un smoothie kiwi banane pomme rafraîchissant et nutritif, parfait pour un déjeuner rapide ou une collation.
Préparation
10 min
Total
10 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Instructions
Préparer les ingrédients
Pelez la banane et le kiwi, et coupez la pomme en petits morceaux.
Astuce de chef : Utilisez une cuillère pour peler facilement le kiwi.
Mélanger dans le blender
Placez la banane, le kiwi, la pomme, le yogourt grec et le jus d'orange dans un blender.
Astuce de chef : Placez d'abord les ingrédients les plus mous pour faciliter le mélange.
Ajouter les glaçons
Ajoutez les glaçons dans le blender.
Astuce de chef : Ajustez la quantité de glace pour obtenir l'épaisseur désirée.
Mélanger jusqu'à consistance lisse
Mixez à haute vitesse jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux, environ 1-2 minutes.
Astuce de chef : Arrêtez et raclez les côtés si nécessaire pour vous assurer que tout est bien mélangé.
Vérifier la consistance
Vérifiez la consistance et ajoutez plus de jus si nécessaire pour un smoothie plus liquide.
Astuce de chef : Mixez un peu plus longtemps si vous ajoutez du liquide supplémentaire.
Servir immédiatement
Versez dans des verres et servez immédiatement pour un goût frais.
Astuce de chef : Garnissez d'une tranche de kiwi ou de pomme sur le bord pour une touche décorative.
Trucs & astuces
- Utilisez des bananes mûres pour une douceur naturelle.
- Réfrigérez les ingrédients pour une finition glacée.
- Ajustez la consistance avec plus ou moins de liquide.
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits d'un smoothie kiwi banane pomme?
Ce smoothie est riche en vitamines C et A, en potassium et en fibres alimentaires. Il favorise la digestion et renforce le système immunitaire.
Combien de calories contient un smoothie kiwi banane pomme?
Chaque portion contient environ 180 calories.
Puis-je faire un smoothie kiwi banane pomme sans yogourt?
Oui, vous pouvez remplacer le yogourt par une alternative sans produits laitiers ou l'omettre complètement pour une boisson plus légère.
Combien de temps puis-je conserver un smoothie kiwi banane pomme?
Conservez-le dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 24 heures. Secouez bien avant de consommer.
Que puis-je ajouter d'autre à un smoothie kiwi banane pomme?
Envisagez d'ajouter des épinards ou du chou frisé pour des nutriments supplémentaires, ou une cuillère à soupe de graines de chia pour plus de fibres.
Suggestions de service
Valeurs nutritives par portion
180
Calories
5g
Protéines
1g
Lipides
40g
Glucides
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