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Smoothie Kiwi Banane Pomme

10 min 2 servings Facile
Les smoothies sont une excellente façon d'intégrer beaucoup de nutrition dans un repas ou une collation rapide et facile. Ce smoothie kiwi banane pomme combine la saveur tropicale du kiwi, la douceur naturelle de la banane et le croquant de la pomme pour une boisson rafraîchissante. Parfait pour les matins pressés ou comme remontant après l'entraînement. L'équilibre des fruits dans ce smoothie non seulement a bon goût, mais fournit également une variété de vitamines et de minéraux. La banane offre une texture crémeuse, tandis que le kiwi ajoute une couleur vibrante et une dose de vitamine C. La pomme apporte une touche d'acidité qui complète magnifiquement les saveurs.

Instructions

1

Préparer les ingrédients

Pelez la banane et le kiwi, et coupez la pomme en petits morceaux.

Astuce de chef : Utilisez une cuillère pour peler facilement le kiwi.

2

Mélanger dans le blender

Placez la banane, le kiwi, la pomme, le yogourt grec et le jus d'orange dans un blender.

Astuce de chef : Placez d'abord les ingrédients les plus mous pour faciliter le mélange.

3

Ajouter les glaçons

Ajoutez les glaçons dans le blender.

Astuce de chef : Ajustez la quantité de glace pour obtenir l'épaisseur désirée.

4

Mélanger jusqu'à consistance lisse

Mixez à haute vitesse jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux, environ 1-2 minutes.

Astuce de chef : Arrêtez et raclez les côtés si nécessaire pour vous assurer que tout est bien mélangé.

5

Vérifier la consistance

Vérifiez la consistance et ajoutez plus de jus si nécessaire pour un smoothie plus liquide.

Astuce de chef : Mixez un peu plus longtemps si vous ajoutez du liquide supplémentaire.

6

Servir immédiatement

Versez dans des verres et servez immédiatement pour un goût frais.

Astuce de chef : Garnissez d'une tranche de kiwi ou de pomme sur le bord pour une touche décorative.

💡

Trucs & astuces

  • Utilisez des bananes mûres pour une douceur naturelle.
  • Réfrigérez les ingrédients pour une finition glacée.
  • Ajustez la consistance avec plus ou moins de liquide.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits d'un smoothie kiwi banane pomme?

Ce smoothie est riche en vitamines C et A, en potassium et en fibres alimentaires. Il favorise la digestion et renforce le système immunitaire.

Combien de calories contient un smoothie kiwi banane pomme?

Chaque portion contient environ 180 calories.

Puis-je faire un smoothie kiwi banane pomme sans yogourt?

Oui, vous pouvez remplacer le yogourt par une alternative sans produits laitiers ou l'omettre complètement pour une boisson plus légère.

Combien de temps puis-je conserver un smoothie kiwi banane pomme?

Conservez-le dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 24 heures. Secouez bien avant de consommer.

Que puis-je ajouter d'autre à un smoothie kiwi banane pomme?

Envisagez d'ajouter des épinards ou du chou frisé pour des nutriments supplémentaires, ou une cuillère à soupe de graines de chia pour plus de fibres.

Suggestions de service

Ce smoothie kiwi banane pomme est meilleur servi immédiatement pour profiter de ses saveurs fraîches. Accompagnez-le d'une poignée de noix ou d'une tranche de pain complet pour un déjeuner plus consistant. Si vous devez le préparer à l'avance, conservez le smoothie au réfrigérateur jusqu'à 24 heures dans un contenant hermétique. Secouez-le bien ou remuez-le avant de le boire pour vous assurer qu'il est bien mélangé.

Valeurs nutritives par portion

180

Calories

5g

Protéines

1g

Lipides

40g

Glucides