Préparez ce smoothie mangue et banane rafraîchissant en 5 minutes pour un déjeuner ou une collation rapide.
Préparation
5 min
Total
5 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Instructions
Préparer les ingrédients
Pelez et coupez la mangue en dés, tranchez la banane et assurez-vous que la banane est congelée pour une texture plus lisse.
Astuce de chef : Congeler la banane à l'avance aide à créer un smoothie plus épais.
Combiner les ingrédients
Ajoutez la mangue, la banane congelée, le yogourt grec, le jus d'orange et les glaçons dans un mélangeur.
Astuce de chef : Assurez-vous que le mélangeur est assez puissant pour broyer la glace.
Mélanger jusqu'à consistance lisse
Mélangez à haute vitesse pendant 1-2 minutes jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux.
Astuce de chef : Arrêtez et raclez les côtés si nécessaire pour assurer un mélange homogène.
Ajuster la consistance
Vérifiez la consistance du smoothie. Si trop épais, ajoutez un peu plus de jus d'orange.
Astuce de chef : Pour un smoothie plus épais, ajoutez plus de banane congelée ou de glaçons.
Goûter et ajuster
Goûtez le smoothie et ajustez la douceur si nécessaire. Optionnellement, ajoutez une cuillère à thé de miel.
Astuce de chef : Utilisez du sirop d'érable comme édulcorant naturel si vous préférez.
Servir immédiatement
Versez le smoothie dans des verres et servez immédiatement pour le meilleur goût.
Trucs & astuces
- Utilisez des mangues mûres pour une saveur naturellement sucrée.
- Congelez les tranches de banane pour une texture plus crémeuse.
- Ajoutez une pincée de gingembre pour un goût épicé.
Questions fréquentes
Combien de calories contient un smoothie mangue et banane facile?
Ce smoothie mangue et banane facile contient environ 150 calories par portion.
Puis-je utiliser de la mangue congelée au lieu de fraîche?
Oui, vous pouvez utiliser de la mangue congelée. Cela rendra le smoothie encore plus épais et froid.
Ce smoothie convient-il à un régime végétalien?
Pour rendre ce smoothie végétalien, utilisez un yogourt non laitier comme le yogourt de coco ou d'amande.
Puis-je préparer ce smoothie à l'avance?
Il est préférable de consommer le smoothie immédiatement, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Que puis-je ajouter à ce smoothie pour plus de protéines?
Ajoutez une cuillère de poudre de protéines ou une cuillère à soupe de beurre de noix pour plus de protéines.
Suggestions de service
Valeurs nutritives par portion
150
Calories
5g
Protéines
1g
Lipides
32g
Glucides
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