
Une façon délicieuse et saine de préparer des légumes, en scellant les saveurs et les nutriments en les cuisinant dans du papier parchemin.
Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Total
40 min
Portions
4
Difficulté
Facile

Instructions
Préchauffez le four
Préchauffez votre four à 400°F (200°C).
Préparez le papier parchemin
Coupez quatre morceaux de papier parchemin, chacun d'environ 30 cm (12 pouces) carrés.
Astuce de chef : Pliez chaque morceau en deux pour créer un pli au centre.
Assemblez les légumes
Dans un grand bol, combinez la courgette, le poivron rouge, la carotte, les tomates cerises, l'oignon rouge et l'ail. Arrosez d'huile d'olive et saupoudrez de thym, d'origan, de sel et de poivre. Mélangez pour bien enrober.
Astuce de chef : Assurez-vous que tous les légumes sont bien enrobés d'huile et d'assaisonnement pour un maximum de saveur.
Remplissez le papillote
Divisez le mélange de légumes uniformément entre les carrés de parchemin, en les plaçant d'un côté du pli.
Scellez les paquets
Pliez l'autre moitié du parchemin sur les légumes. En commençant par une extrémité, pliez et pincez les bords hermétiquement pour sceller complètement le paquet.
Astuce de chef : Assurez-vous qu'il n'y a pas de trous pour que la vapeur s'échappe.
Cuisez les papillotes
Placez les paquets scellés sur une plaque de cuisson et faites cuire dans le four préchauffé pendant 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Astuce de chef : Vérifiez la cuisson en appuyant doucement sur les paquets; ils doivent être mous.
Servez le plat
Ouvrez délicatement les paquets (attention à la vapeur) et servez immédiatement.
Astuce de chef : Transférez le contenu dans un plat de service ou servez directement du parchemin pour une présentation rustique.
Trucs & astuces
- Utilisez des légumes frais et de saison pour le meilleur goût.
- Coupez les légumes uniformément pour une cuisson homogène.
- Scellez le papier parchemin hermétiquement pour piéger la vapeur et les saveurs.
- Servez immédiatement pour profiter des textures et des goûts vibrants.
Questions fréquentes
Puis-je cuire des légumes en papillote sur le BBQ ?
Oui, vous pouvez placer le papillote scellé directement sur le gril du BBQ à feu moyen pendant environ 15 à 20 minutes.
Quels légumes fonctionnent le mieux en papillote ?
Les courgettes, poivrons, carottes, tomates cerises et oignons sont d'excellents choix en raison de leurs temps de cuisson similaires.
Comment puis-je m'assurer que mon papillote est bien scellé ?
Pliez et pincez les bords du parchemin hermétiquement, en laissant aucun espace pour que la vapeur s'échappe.
Puis-je préparer des légumes en papillote à l'avance ?
Oui, assemblez les paquets et conservez-les au réfrigérateur jusqu'à 24 heures avant de les cuire.
Est-il sûr d'utiliser du papier parchemin sur le BBQ ?
Oui, tant que vous gardez la chaleur modérée et évitez les flammes directes, le papier parchemin est sûr à utiliser sur le BBQ.
Suggestions de service
Valeurs nutritives par portion
120
Calories
2g
Protéines
7g
Lipides
15g
Glucides
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