
Boeuf flanc mariné juteux et savoureux avec de la sauce soja, de l'ail et du citron vert.
Préparation
15 min
Cuisson
10 min
Total
35 min
Portions
4
Difficulté
Moyen

Instructions
Préparer la marinade
Dans un bol moyen, fouettez ensemble la sauce soja, le jus de citron vert, l'huile d'olive, l'ail haché, le miel, le poivre noir et les flocons de piment rouge.
Astuce de chef : Pour un coup de fouet supplémentaire, augmentez les flocons de piment rouge selon votre préférence de chaleur.
Mariner le steak
Placez le steak flanc dans un grand sac en plastique refermable. Versez la marinade sur le steak, fermez le sac et massez la marinade dans le steak jusqu'à ce qu'il soit bien enrobé. Réfrigérez pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
Astuce de chef : Disposez le sac à plat dans le réfrigérateur et retournez-le de temps en temps pour assurer une marinade uniforme.
Préchauffer le grill
Préchauffez votre grill à feu vif, environ 450°F (232°C). Nettoyez et huilez les grilles pour éviter que le steak ne colle.
Astuce de chef : Utilisez des pinces et un essuie-tout trempé dans l'huile pour huiler en toute sécurité les grilles du grill.
Griller le steak
Retirez le steak de la marinade, en laissant l'excès s'égoutter. Grillez le steak pendant 4-5 minutes de chaque côté pour une cuisson à point, ou jusqu'à la cuisson désirée.
Astuce de chef : Utilisez un thermomètre à viande pour vous assurer que le steak atteint une température interne de 130°F (54°C) pour une cuisson à point.
Repos et service
Transférez le steak sur une planche à découper, couvrez-le légèrement de papier d'aluminium et laissez-le reposer pendant 10 minutes. Tranchez contre le grain et servez.
Astuce de chef : Trancher contre le grain garantit la tendreté de chaque bouchée.
Trucs & astuces
Suggestions de service
Valeurs nutritives par portion
380
Calories
36g
Protéines
22g
Lipides
8g
Glucides
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