
Savourez des filets d'aiglefin tendres garnis d'une croûte croustillante de panko citron-herbes, cuits à la perfection.
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Total
30 min
Portions
4
Difficulté
Facile

Instructions
Préchauffer le four
Préchauffez votre four à 200°C (400°F). Préparez une plaque de cuisson en la recouvrant de papier parchemin.
Préparer la garniture aux herbes
Dans un bol, mélangez la chapelure panko, le persil, le zeste de citron, l'ail émincé, le beurre fondu, le sel et le poivre. Mélangez bien jusqu'à ce que les miettes soient uniformément enrobées.
Astuce de chef : Utilisez vos mains pour vous assurer que le beurre est bien réparti.
Disposer les filets d'aiglefin
Placez les filets d'aiglefin sur la plaque de cuisson préparée, côté peau vers le bas. Séchez-les avec un essuie-tout.
Astuce de chef : Sécher les filets permet à la garniture d'adhérer mieux.
Ajouter la garniture
Déposez la garniture aux herbes sur chaque filet, en appuyant légèrement pour faire adhérer.
Astuce de chef : Couvrez les filets uniformément pour une croûte homogène.
Cuire l'aiglefin
Cuire au four préchauffé pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que la température interne atteigne 63°C (145°F) et que le poisson se défasse facilement à la fourchette.
Astuce de chef : Vérifiez la partie la plus épaisse du filet avec un thermomètre à viande.
Servir
Retirez du four et servez immédiatement avec l'accompagnement de votre choix.
Astuce de chef : Garnissez d'un quartier de citron pour plus de zeste.
Trucs & astuces
- Assurez-vous que l'aiglefin est frais et ferme au toucher.
- Utilisez du pain rassis pour obtenir les meilleurs panko.
- Ajustez le temps de cuisson selon l'épaisseur des filets pour une cuisson optimale.
Questions fréquentes
Quelle température doit atteindre l'aiglefin au four?
L'aiglefin au four doit atteindre une température interne de 63°C (145°F).
Combien de temps faut-il cuire les filets d'aiglefin?
Cuire les filets d'aiglefin pendant 15-20 minutes, selon l'épaisseur.
Puis-je utiliser de l'aiglefin congelé?
Oui, décongelez complètement l'aiglefin et séchez-le avant de l'utiliser.
Quels accompagnements conviennent à l'aiglefin au four?
L'aiglefin au four se marie bien avec des légumes rôtis ou une salade verte fraîche.
Comment savoir quand l'aiglefin est cuit?
L'aiglefin est cuit lorsqu'il atteint 63°C (145°F) et se défait facilement à la fourchette.
Suggestions de service
Valeurs nutritives par portion
350
Calories
30g
Protéines
15g
Lipides
20g
Glucides
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