
Des filets de flétan savoureux cuits dans du papier parchemin avec un parmentier crémeux.
Préparation
20 min
Cuisson
25 min
Total
45 min
Portions
4
Difficulté
Moyen

Instructions
Préparer le parmentier
Faites bouillir les pommes de terre en dés dans de l'eau salée pendant 15-20 minutes jusqu'à tendres. Égouttez et écrasez avec de la crème épaisse, du beurre, du sel et du poivre blanc jusqu'à consistance lisse.
Astuce de chef : Pour une texture plus lisse, utilisez un presse-purée.
Préchauffer le four
Préchauffez votre four à 400°F (200°C).
Préparer les filets de flétan
Placez chaque filet de flétan sur un morceau de papier parchemin. Arrosez d'huile d'olive, de jus de citron et de zeste. Assaisonnez avec du sel de mer et du poivre noir.
Astuce de chef : Assurez-vous que les filets sont d'épaisseur similaire pour une cuisson homogène.
Ajouter le thym et sceller
Placez un brin de thym sur chaque filet. Pliez le papier parchemin sur le poisson, en pinçant les bords pour sceller hermétiquement.
Astuce de chef : Assurez-vous que le papier parchemin est bien scellé pour emprisonner la vapeur.
Cuire le flétan
Placez les paquets de papier parchemin scellés sur une plaque de cuisson. Faites cuire dans le four préchauffé pendant 12-15 minutes jusqu'à ce que le poisson soit cuit et opaque.
Astuce de chef : La température interne du poisson doit atteindre 145°F (63°C).
Servir avec le parmentier
Ouvrez soigneusement les paquets de papier parchemin et servez le flétan immédiatement avec une généreuse portion de parmentier à côté.
Astuce de chef : Ouvrez les paquets à table pour un impact aromatique maximal.
Trucs & astuces
- Assurez-vous que le papier parchemin est bien scellé pour emprisonner la vapeur.
- Choisissez des filets de flétan d'épaisseur uniforme pour une cuisson homogène.
- Utilisez des pommes de terre Yukon Gold pour un parmentier plus crémeux.
- Servez immédiatement pour profiter de l'arôme et de la texture du plat.
Questions fréquentes
Combien de temps dois-je cuire le flétan en papillote ?
Faites cuire le flétan en papillote pendant 12-15 minutes à 400°F (200°C).
Qu'est-ce qu'un parmentier ?
Le parmentier est un plat de pommes de terre crémeux souvent servi en accompagnement, préparé en écrasant des pommes de terre cuites avec de la crème et du beurre.
Puis-je utiliser un autre type de poisson ?
Oui, vous pouvez remplacer le flétan par d'autres poissons blancs fermes comme la morue ou l'aiglefin.
Quelle est la meilleure façon de sceller le papier parchemin ?
Pliez le papier parchemin sur le poisson et pincez les bords hermétiquement pour emprisonner la vapeur à l'intérieur.
Qu'est-ce que je peux servir avec le flétan en papillote ?
Accompagnez-le d'une salade croquante ou de légumes cuits à la vapeur pour un repas équilibré.
Suggestions de service
Valeurs nutritives par portion
540
Calories
38g
Protéines
30g
Lipides
29g
Glucides
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