Disfruta del picante y sabroso Broccoli Junka indio, un plato saludable y vibrante perfecto para una comida rápida.
Preparación
10 min
Cocción
20 min
Total
30 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Instrucciones
Preparar el brócoli
Lava y corta el brócoli en floretes pequeños.
Consejo del chef: Usa un cuchillo afilado para asegurar cortes limpios.
Calentar el aceite y freír las especias
En una sartén grande, calienta 2 cda de aceite vegetal a fuego medio. Añade las semillas de mostaza y deja que chisporroteen. Añade las hojas de curry y los chiles verdes en rodajas.
Consejo del chef: Cubre la sartén brevemente para evitar salpicaduras de aceite.
Cocinar el brócoli
Añade los floretes de brócoli picados a la sartén. Remueve bien para cubrir con las especias.
Consejo del chef: Asegúrate de que el brócoli esté cubierto uniformemente con el aceite y las especias.
Añadir la harina de garbanzo
Espolvorea la harina de garbanzo sobre el brócoli. Mezcla bien para combinar.
Consejo del chef: Usa una cuchara de madera para mezclar suavemente pero a fondo.
Sazonar y cocinar
Añade cúrcuma, chile rojo en polvo y sal. Remueve y cocina durante 10-12 minutos a fuego medio hasta que el brócoli esté tierno.
Consejo del chef: Remueve frecuentemente para evitar que la harina de garbanzo se pegue.
Decorar y servir
Retira del fuego y decora con hojas de cilantro fresco. Sirve caliente.
Consejo del chef: Para un sabor extra, exprime un poco de jugo de limón antes de servir.
Trucos y consejos
- Usa floretes de brócoli frescos para obtener la mejor textura.
- Ajusta el nivel de picante a tu gusto variando los chiles verdes.
- Sírvelo inmediatamente para disfrutar de los sabores frescos y vibrantes.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el Broccoli Junka Indio?
El Broccoli Junka Indio es un plato vegetariano picante hecho con brócoli y harina de garbanzo, sazonado con especias indias.
¿Cuántas calorías tiene el Broccoli Junka?
Hay aproximadamente 180 calorías por porción en el Broccoli Junka.
¿Puedo preparar el Broccoli Junka con anticipación?
Sí, puedes prepararlo con anticipación y guardarlo en el refrigerador hasta por 2 días. Recalienta suavemente antes de servir.
¿Con qué puedo servir el Broccoli Junka?
Combina bien con arroz basmati al vapor, naan o un raita de pepino.
¿Puedo ajustar el nivel de picante en el Broccoli Junka?
Sí, ajusta la cantidad de chiles verdes y chile rojo en polvo a tu gusto.
Sugerencias para servir
Información nutricional por porción
180
Calorías
6g
Proteínas
9g
Grasas
20g
Carbohidratos
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