
Poisson délicat cuit dans du papier parchemin avec une vinaigrette au cari zestée.
Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Total
30 min
Portions
4
Difficulté
Moyen

Instructions
Préchauffez le four
Préchauffez votre four à 400°F (200°C) pour vous assurer qu'il atteint la bonne température avant la cuisson.
Préparez la vinaigrette
Dans un petit bol, fouettez ensemble l'huile d'olive, le vinaigre de vin blanc, la poudre de cari, le miel, l'ail haché et une pincée de sel. Mettez de côté.
Astuce de chef : Pour une vinaigrette plus lisse, utilisez un mélangeur.
Préparez les paquets de parchemin
Coupez quatre grands carrés de papier parchemin. Placez un filet de poisson au centre de chaque carré. Ajoutez les tomates cerises, les tranches de courgette et l'oignon rouge. Arrosez d'huile d'olive et assaisonnez avec du sel et du poivre.
Astuce de chef : Assurez-vous que le parchemin est assez grand pour se plier et se sceller.
Scellez les papillotes
Pliez le parchemin sur le poisson et les légumes, et pincez les bords fermement pour former un paquet scellé.
Astuce de chef : Assurez-vous que les paquets sont bien scellés pour piéger la vapeur à l'intérieur.
Cuisez le poisson
Placez les papillotes sur une plaque de cuisson et faites cuire dans le four préchauffé pendant 12-15 minutes. Le poisson doit être opaque et se défaire facilement à la fourchette.
Astuce de chef : Pour de meilleurs résultats, utilisez un thermomètre à lecture instantanée pour vérifier si le poisson a atteint 145°F (63°C).
Servez
Ouvrez soigneusement les papillotes (attention à la vapeur) et arrosez chacune de vinaigrette au cari avant de servir.
Astuce de chef : Servez directement dans le parchemin pour une belle présentation.
Trucs & astuces
- Utilisez du poisson frais pour le meilleur goût et texture.
- Scellez bien le parchemin pour piéger la vapeur.
- Préchauffez le four pour assurer une cuisson uniforme.
- Préparez la vinaigrette à l'avance pour rehausser les saveurs.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que les papillotes de poisson ?
Les papillotes de poisson sont une méthode de cuisson où le poisson est cuit dans du papier parchemin, ce qui lui permet de cuire à la vapeur dans ses propres jus.
À quelle température doit-on cuire les papillotes de poisson ?
Le poisson doit être cuit à une température interne de 145°F (63°C) pour des raisons de sécurité.
Puis-je préparer les papillotes de poisson à l'avance ?
Oui, vous pouvez assembler les papillotes quelques heures à l'avance et les réfrigérer jusqu'à ce que vous soyez prêt à les cuire.
Quel type de poisson est le meilleur pour les papillotes ?
Les poissons blancs comme la morue, le tilapia ou l'aiglefin conviennent bien aux recettes en papillote.
Comment s'assurer que la papillote est bien scellée ?
Plierez le parchemin hermétiquement et pincez les bords pour empêcher la vapeur de s'échapper.
Suggestions de service
Valeurs nutritives par portion
280
Calories
28g
Protéines
15g
Lipides
10g
Glucides
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